O que são Suplementos Alimentares?
Desde muito cedo que o ser humano procurou aliviar a dor, curar doenças e melhorar os seus níveis de energia. Estas ferramentas começaram por ser encontradas na natureza, através das plantas, minerais e partes de animais. Hoje em dia muito se evoluiu e são designados por suplementos alimentares. Englobam o uso de vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais etc., que auxiliam na prevenção e tratamento de doenças.
Constituem uma fonte concentrada de nutrientes ou compostos bioactivos presentes nos alimentos (e não são medicamentos), comercializado nas formas farmacêuticas mais diversas (cápsulas, micro grânulos, pérolas, comprimidos, extratos, tinturas, xarope, etc.) e que actuam em vias metabólicas específicas, promovendo o processo de cura, não suprimindo os sintomas.
São produtos que complementam/suplementam o regime alimentar normal não devendo ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.
O porquê do seu aconselhamento?
É recomendada a toma de suplementação nutricional quando:
- Existem alterações bioquímicas e esta é determinante para a cura do paciente em termos nutricionais;
- Existem sinais e sintomas físicos dessa deficiência;
- A excreção é excessiva com a toma de determinados medicamentos;
- Existem interacções entre o nutriente e os medicamentos e estes servem como veículo para uma melhoria nutricional do paciente;
- A dose exigida para ser viável não pode ser alcançada através dos alimentos;
- Absorção dos nutrientes é deficiente ou está comprometida por problemas gastrointestinais, doenças crónicas ou degenerativas;
- Presença de anti-nutrientes na dieta e estilo de vida;
- Pobre qualidade dos alimentos consumidos hoje em dia devido aos fertilizantes sintéticos, pesticidas, processamento, etc. Ao optar por alimentos biológicos e não processados minimiza e muito este critério.
Que tipos se utilizam numa consulta de Naturopatia?
A variedade de suplementos recomendados é ampla. Passando pelas vitaminas, minerais, probióticos, ácidos gordos essenciais, enzimas, fosfolípidos, plantas ou extratos de plantas, antioxidantes.
Existem efeitos adversos do uso de suplementação?
Os efeitos adversos do uso de suplementação podem resultar do seu uso inadequado, interacções com a toma de medicamentos, adulteração do produto, contaminação das preparações por metais pesados (ex: ómega 3), pesticidas, microorganismos, ou condições médicas preexistentes com as quais os suplementos não sejam compatíveis.
Que cuidados devo ter ao comprar um suplemento?
Quando escolhemos um suplemento devemos ter atenção a diversos parâmetros de qualidade como as certificações que possuem, que nos garantam o grau de pureza e concentração do composto, a sua biodisponibilidade (tipo de formulação que nos podem levar a uma maior/menor absorção do composto), e os aditivos que compõem as formulações como corantes (ex: tartrazina), excipientes alérgenos como o glúten e a lactose, que podem estar associados a reacções adversas.
Os suplementos não são controlados como os medicamentos e por isso, há muitas opções que efectivamente não interessam ou podem chegar a comprometer a nossa saúde.
Boa matéria-prima, produzida segundo boas práticas de fabrico, é mais cara. Felizmente os consumidores estão cada vez mais informados e exigentes e existem alguns laboratórios que nos garantem esse controlo. São esses que devemos escolher.
Recomendo e utilizo sempre suplementos certificados que me dêem essas garantias de qualidade, porque a qualidade, dosagem e biodisponibilidade do suplemento determina a sua eficácia, assim como a segurança para quem a toma, desta forma pode trazer ao paciente importantes efeitos benéficos. Caso contrário poderá ter algum benefício (dependendo do suplemento), não ter nenhum, ou ter efeitos adversos.
Por isso, peço a todos os que queiram tomar algum suplemento, que se informem corretamente, e procurem um profissional qualificado que o possa conduzir neste processo de escolha e toma de suplementação.
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