Como potenciar o Detox Natural

Porquê precisamos de Detox?

Estamos na Primavera e esta é por excelência a época do ano para o detox,  o que significa limpar tudo aquilo que o nosso organismo não sabe o que fazer e com as quais reage: metais pesados, poluentes orgânicos, detritos de bactérias, subprodutos do metabolismo proteíco, herbicidas, antibióticos, hormonas pensamentos menos positivos e tudo aquilo que nos tira a alegria, ou seja, isto quer dizer que estou a falar em desintoxicarmos o corpo e a mente do que não nos nutre.

Se estivesse a falar de um carro seria a altura perfeita para mudarmos o óleo. Como perguntam vocês? Isso é o que vou falar a seguir, mas principalmente através da estimulação do processo natural de desintoxicação recorrendo ao uso de alimentos corretos, mas não só.

Apesar de eu defender que devemos “desintoxicarmo-nos” todos os dias para mantermos o bem-estar geral (e isto significa que devemos eliminar os alimentos processados, açúcares, álcool, gorduras saturadas, cafeína, corantes e outros alimentos alérgenos, assim como acreditarmos todos os dias que somos suficientes) esta é a época do ano mais favorável para o fazer, visto ser a altura em que o nosso fígado está mais recetivo a que os outros órgãos de excreção como o intestino, pele, linfa, rins e pulmões participem neste processo em equipa.

Sinais de que precisas de um Detox:

• Obstipação
• Inchaço
• Gases
• Alergias
• Dores de cabeça
• Fadiga
• Dores menstruais
• Dores articulações
• Náuseas
• Gordura abdominal
• Problemas de pele
• Desejo por alimentos doces e/salgados
• Falta de energia
• Mau hálito
• Irritabilidade, Ansiedade

6 questões básicas para otimizar o teu Detox

1)     Hidratação

Parece básico, não é?! A verdade é que beber água é essencial à vida e a grande maioria de nós esquecemos de beber água ou temos preguiça no Inverno. A água ajuda-nos a eliminar as toxinas e mantém os rins e o intestino limpo. Deves beber pelo menos 1,5L a 2L de água ao dia. Podes ir mais longe e, eu sei que queres, e começar o teu dia com um copo ou dois de água e sumo de limão. Certifica-te de que a água é filtrada e por favor evita a água engarrafada.

2)     Reduz a exposição a Toxinas

Opta por alimentos da época, locais e biológicos sempre que possível. Substitui os produtos de limpeza doméstica por produtos mais sustentáveis com fragâncias e solventes naturais que já existem no mercado e, muito mas mesmo muito importante principalmente para as mulheres que aplicamos pelo menos 12 produtos de cosmética de rosto e corpo incluindo maquilhagem logo pela manhã, opta por cosméticos biológicos sem parabenos, ftalatos, petróleo, fragâncias, tolueno e desodorizantes sem alumínio. Há uma enorme oferta de produtos naturais fantásticos, e que fazem toda a diferença quando falamos no potencial carcinogéneo.

3)     Faz refeições simples

Come uma dieta variada em alimentos simples pouco processados (cozidos ou estufados) entre 7 a 21 dias dependendo do teu objetivo e vontade. Boas fontes de proteína (peixe, carne magra, ovos, leguminosas), gorduras saudáveis (azeite virgem extra, óleo de coco, ghee, azeitonas e frutos secos) e legumes ligeiramente cozinhados a vapor e outros crus, incluindo ao pequeno-almoço.

3)     Usa e abusa dos Fitoquímicos

Aumenta o consumo de certos alimentos ricos em fitoquímicos que são particularmente benéficos a produzir e ativar as dezenas de enzimas envolvidas nas várias fazes de desintoxicação, que suportam a expressão genética e regulam a detox.

• Alhos, cebolas, ovos, espargos ricos em compostos enxofrados
• Boas fontes de alimentos ricos fibra solúvel como as maçãs, aveia, arroz integral
• Repolho, germinado de couves de bruxelas, agrião, rúcula, mizuna, brócolos, Pack choi, Kale ricas em glucosinalatos. Comam legumes verdes por favor!
• Endívia, escarola, dente de leão, rúcula, kale, mizuna, agrião pelos seus compostos amargos
• Especiarias e plantas aromáticas: curcúma, canela, gengibre, pimenta e Alecrim
• Morangos, framboesas, amoras pelo ácido elágico
• Chá verde, chá de rooibos, infusão cardo mariano, alecrim, alcachofra bebido fora das refeições e em pequenos goles

4)     Mantém o Intestino Limpo

Assegura-te que o teu intestino funciona pelo menos uma vez por dia! O cólon é o sistema de esgoto do corpo. Assusta-te ouvir isto?! Mas como todos os sistemas de esgoto saudáveis e em bom funcionamento necessita de ser limpo e esvaziado para funcionar corretamente.

Quando comemos alimentos altamente processados, refinados (pizzas, pães, bolachas etc.), alimentos que como eu costumo dizer “enchem, sabem bem, mas não nutrem” diariamente (que estão cheios de toxinas como óleos hidrogenados, corantes alimentares perigosos, temperos com ingredientes desconhecidos, glutamato monossódico, conservantes e outros ingredientes) e que não são alimentos verdadeiros, causam danos aos nossos órgãos vitais e sistemas do corpo inteiro.

5)     Desintoxica os Pensamentos

Uma desintoxicação mental também é importante, sendo o fígado um órgão emocional, limpar e reeducar a nossa mente de pensamentos tóxicos e limitantes como: eu não consigo, é muito difícil, é impossível, um padrão comum a muitos de nós é essencial para a nossa saúde e uma desintoxicação física ajuda-nos a isto. Emocionalmente, uma desintoxicação física ajuda-nos a descobrir e expressar o medo, raiva, ressentimentos e frustrações ocultas e substitui-las pelo perdão, amor e alegria. Como fazer isto? Substituir as palavras negativas por palavras de positivas, expansivas e empoderadoras que melhor se vão encaixar na tua realidade atual e servir-te-ão melhor no futuro

Adicionalmente pode ser incluído um programa terapêutico para um detox específico e personalizado às tuas necessidades específicas. Se estás grávida não é a altura ideal para pensares num detox. Se precisares de ajuda neste processo clica Saúde Integral do Adulto para saber mais, ou aqui para marcar consulta.

Se achaste este  artigo útil, e tiveres dúvidas acerca do detox, por  favor deixa o teu comentário. Eu adoro poder partilhar e saber a vossa opinião!